Dzień Osób Starszych: sprawdź mieszkanie pod kątem upadków

Przed 1 października, Międzynarodowym Dniem Osób Starszych, warto przejść z bliską osobą przez jej mieszkanie i sprawdzić miejsca, w których łatwo się potknąć lub stracić równowagę. Zacznijcie od drogi między łóżkiem a łazienką, oświetlenia oraz rzeczy leżących na podłodze. Kilka zmian może pomóc ograniczyć ryzyko, ale nie daje pewności, że do upadku nie dojdzie.

Autor: redakcja Pragmatu. Opublikowano: 29 września 2026 r.

Przejdźcie najczęściej używanymi trasami

Poproś bliską osobę, by pokazała, którędy chodzi rano, wieczorem i w nocy. Obejrzyjcie przejścia w rzeczywistych warunkach: przy zapalonym świetle, a potem sprawdźcie, czy łatwo włączyć je po zmroku. Szczególną uwagę zwróćcie na wejście do łazienki, korytarz i okolice łóżka.

• Sprawdźcie, czy włączniki są pod ręką, a przejścia są dobrze oświetlone. Jeśli światła brakuje, rozważcie dodatkową lampkę.
• Usuńcie z przejść luźne przewody i przedmioty odkładane na podłogę.
• Przyjrzyjcie się dywanikom: podwijające się brzegi i przesuwający się materiał mogą utrudniać chodzenie. Zabezpieczcie je albo usuńcie po uzgodnieniu z mieszkańcem.
• Sprawdźcie obuwie noszone w domu. Powinno dobrze trzymać się stopy i mieć podeszwę, która nie ślizga się po podłodze.
• Przenieście często używane rzeczy na wysokość, z której można je wziąć bez wspinania się i głębokiego schylania.

Nie przestawiajcie mebli bez rozmowy. Znany układ mieszkania może pomagać w orientacji, dlatego każdą zmianę warto pokazać osobie, która z niego korzysta.

Zapytaj, co sprawia trudność

Sam przegląd mieszkania nie pokaże wszystkiego. Zapytaj spokojnie, czy bliska osoba czuje się pewnie podczas wstawania, chodzenia do łazienki i sięgania po potrzebne rzeczy. Dopytaj, czy zdarza jej się omijać jakieś miejsce albo podpierać się meblami.

Ustalcie razem, które zmiany byłyby pomocne i od czego zacząć. Dzięki temu przegląd będzie wsparciem dopasowanym do codziennych potrzeb, a nie listą decyzji podjętych za mieszkańca.

Po upadku skonsultujcie się z lekarzem

Jeśli upadki już się zdarzały, warto porozmawiać z lekarzem, nawet gdy po zdarzeniu nie było widocznego urazu. Powiedzcie, kiedy i w jakich okolicznościach doszło do upadku oraz czy pojawiły się zawroty głowy, osłabienie lub trudności z chodzeniem. Lekarz może ocenić sytuację i wskazać dalsze kroki.

Światowa Organizacja Zdrowia opisuje upadki jako istotne zagrożenie dla zdrowia i wskazuje możliwości ograniczania ryzyka. Organizacja Narodów Zjednoczonych podaje, że Międzynarodowy Dzień Osób Starszych przypada 1 października. Domowy przegląd może być dobrym początkiem rozmowy, którą warto kontynuować także po tym dniu.

Źródło: Organizacja Narodów Zjednoczonych